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Saúde e Bem Estar

Consultório de Quiropraxia - dicas de bem estar
  • - Exercite regularmente. Isso não quer dizer excessivamente. Algo tão simples como uma caminhada diária pode fazer um enorme impacto sobre sua saúde e bem estar.
  • - Comer uma dieta saudável. Nutrientes adequados permite que o corpo se recupere mais fácil. Coma orgânicos, alimentos menos industralizados e beba pelo menos oito copos de água pura a cada dia. Evite drogas, seja de lazer ou prescrito, incluindo o álcool e cafeína.
  • - Mantenha uma boa postura. Você está sentado em linha reta, enquanto você lê isso?
  • - Dormir de costas ou de lado, nunca de barriga para baixo. Evite dormir de barriga para baixo, você torce seu pescoço.
  • - Invista em uma boa cadeira, travesseiro e colchão. Quando você pensa sobre a quantidade de tempo que você usa essas coisas a cada dia, vale a pena.
  • - Alongue sua coluna depois dos esportes. Isso também ajudará a relaxar os músculos.
  • - Estique suas pernas e costas após cada hora de sentar. Seja num carro ou em uma mesa, alongar regularmente fornece um reforço evitando lesões.
  • - Nunca coloque o telefone entre o pescoço e o ombro. Existem acessórios que podem ser utilizados para evitar essa postura.
  • - Não sobrecarregue a Mochila, bolsa ou carteira. Lembre-se de levá-la sobre os ombros para equilibrar a carga (se possível).Tire sua carteira do seu bolso de trás, quando estiver sentado, especialmente enquanto dirige.
  • - Lembre-se de nos visitar regularmente, especialmente se você está passando por estresse excessivo, mulheres grávidas ou sofreu algum trauma/queda. Lembre-se, é muito mais fácil evitar um problema do que corrigi-lo.
  • - Alimentação saudável - as deficiências de nutrientes e uma alta carga de toxinas criam interferência no processo normal da vida. Comer direito vai muito além da saúde, que afeta direta e indiretamente todos os aspectos da sua vida, não só a sua saúde.

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