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Curta a Gravidez sem problemas na coluna

Agosto, 2014

A gravidez modifica muito o corpo e pode prejudicar a coluna. Selecionamos cinco dicas para preservar a sua coluna e saúde, evitando as dores comuns à gestação.

 

  •   O ideal é dormir de lado, virada para o lado esquerdo, pois dessa forma não ocorre a compressão da veia cava, facilitando a circulação do sangue;
  •   Use três travesseiros: um para a cabeça, que deve ficar em posição neutra, nem muito alta, nem muito baixa;  um para a barriga (esse mais fino, apenas para auxiliar); e o terceiro colocado entre as pernas, para nivelar com a pelve. Pode optar por um quarto travesseiro, para abraçar;
  •   Ao sentar, a lombar precisa estar devidamente apoiada. Procure deixar as pernas mais altas para facilitar a circulação sanguínea e o fluxo linfático e diminuir os inchaços;
  •   Se precisar ficar sentada por muito tempo, aconselha-se um pouco de movimentação, como pequenas caminhadas a cada hora;
  •   Cuidados regulares com Quiropraxia também são aconselhados, mantendo as articulações sem sobrecarga e facilitando a boa postura.

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